Mat Calorie Count App: Lär dig hur du använder MyFitnessPal

MyFitnessPal är en allierad för alla som vill komma i form eftersom den fungerar som en digital matdagbok. Förutom att räkna kalorier registrerar det fria verktyget för Android och iPhone (iOS) telefoner även måltider och övervakar fysisk aktivitet, vattenintag, vikt och till och med stämningen av dagen. Tjänsten ger ett bibliotek med antalet kalorier av olika livsmedel, som kan matas in både manuellt och via streckkod. Den här funktionen är användbar för användare med mer hektiska rutiner, eftersom det gör det möjligt att optimera processen.

I ansökan kan du också bestämma procentandelen av makronäringsämnen (kolhydrater, proteiner och fett) och ger också integration med ett antal träningsapplikationer, till exempel Runtastic, BTFIT och Garmin Connect. Med de flesta av dess funktioner finns gratis, MyFitnessPal har också en premiumversion. Modet kostar $ 9, 99 per månad (ca $ 37, 44 i direkt konvertering) eller $ 49, 99 per år (ca $ 187, 36), men kan testas gratis i en månad.

Bästa diet och motion apps att gå ner i vikt 2019

Använd MyFitness Pal för att hjälpa till med viktminskning med måltidrekord och kaloriantal

Vill du köpa mobiltelefon, TV och andra rabatterade produkter? Känn jämförelsen

De som är intresserade av att starta år 2019 med friskare vanor kan använda applikationer som hjälpmedel i att följa den nya rutinen. Det är dock värt att komma ihåg att programmen inte dispenserar medicinska utvärderingar med näringsämnen och endokrinologer, till exempel. Dessa yrkesverksamma är beredda att definiera ett personligt viktminskningsprogram, enligt de enskilda patienternas personliga behov.

Steg 1. Installera MyFitnessPal på din telefon via MyFitnessPal-sidan. När du öppnar appen för första gången trycker du på "Registrera" för att registrera dig på plattformen. För förfarandet kan användaren välja mellan att använda e-postadressen eller profilen på Facebook;

Anmäl dig till MyFitnessPal-appen när du registrerar dig först

Steg 2. Besvara frågorna om ditt mål, aktivitetsnivå, kön, ålder, höjd, vikt och vikt, hur mycket du vill förlora per vecka. Dessutom måste du också godkänna användningsvillkoren för ansökan. Från svaren föreslår plattformen antalet kalorier som användaren ska konsumera dagligen för att nå målet, med en uppskattning av viktförlusten de närmaste fyra veckorna;

Svar MyFitnessPal-serien av frågor för att bestämma ett kaloriintagsmål

Steg 3. För att mata in maten är det två sätt. Den första är genom att trycka på "Dagbok" och sedan "+" tecknet på vänster sida av varje måltid. När du gör det kommer nästa skärm att visa ett sökfält för att söka mat manuellt eller från streckkoden. Välj närmaste mat och ändra delstorlek / kvantitet;

Spela in måltider gjorda i MyFitnessPal-appen

Steg 4. Det andra sättet att infoga mat är med "+" tecknet på skärmens nedre del. Alternativet öppnar en flytande meny med flera alternativ, en av dem är matregistret. Välj bara objektet med gaffel- och knivsymboler och ställ in måltiden som ska registreras. Upprepa sedan föregående steg;

Snabb tillgång till mat, motion, vatten och viktregistret i MyFitnessPal-appen

Steg 5. Om du upptäcker att antalet kalorier inte är lämpligt för dina behov, tryck på "Återstående kalorier" -området för att redigera värdena. Gå sedan till målnumret;

Byt kaloriförbrukningsmål när du vill ha i MyFitnessPal-appen

Steg 6. I samma område är det också möjligt att redigera fördelningen av makronäringsämnen (kolhydrater, proteiner och fetter) - något som är särskilt användbart för dem som vill begränsa konsumtionen av fetter eller kolhydrater, till exempel. Eventuella restriktiva livsmedelsåtgärder måste åtföljas av en specialistläkare.

Ändra också mängden makronäringsämnen som ska konsumeras via MyFitnessPal-appen

Steg 7. För att följa utvecklingen, gå till "Progress" i nedre fältet på skärmen. Med menyn kan du se din ursprungliga vikt, nuvarande vikt och variationen. Efter vägning trycker du på "Spela in" och anger det nya numret. Under "Mer", på den nedre fältet, få åtkomst till andra programfunktioner som näringsinformation, recept och gemenskap.

Applikationen bidrar också till att följa utvecklingen av viktminskning

Steg 8. MyFitness Pal har också avsnittet "Påminnelser", med en klocka som skickar ut meddelanden med en varning för att fylla dina måltider och till och med dricka vatten. För att aktivera, aktivera du bara nyckeln bredvid posten som programmeras i "Påminnelser". Varningen kan ställas in för att informera dig när du ska registrera det uppdaterade viktvärdet.

Du kan också aktivera påminnelser så att du inte glömmer att göra

Klar. Använd nu bara MyFitness Pal för att räkna kalorierna i din mat och övervaka din viktminskning.

Vad är det bästa smarta klockmärket: Multilaser eller Xiaomi? Visa foruminlägg

Bästa tjänster för att lyssna på musik online och offline