som

Hur man använder Strava, socialt nätverk för idrottare

Strava är en gratis ansökan riktad mot idrottare. Appen, som räknar versioner för Android och iPhone (iOS), låter dig registrera raser, promenader, pedaler och olika andra övningar och dela din aktivitet med dina vänner. Huvudfunktionerna på plattformen är uteslutande tillgängliga från mobiltelefonen, men vissa funktioner kan också användas på datorn.

LÄS: Inga fler ursäkter: 5 appar att träna utan ett gym

I följande handledning, kolla in hur du använder Strava-programmet på din telefon och dator. Proceduren utfördes på Moto E4, med Android 7.1.1 Nougat, och på en iPhone 8 med iOS 12. På datorn kan det sociala nätverket nås från vilken webbläsare som helst, till exempel Chrome eller Firefox.

Lär dig att använda Strava för att spela in dina fysiska aktiviteter

Vill du köpa mobiltelefon, TV och andra rabatterade produkter? Känn jämförelsen

På android

Steg 1. Installera Strava på din telefon. När du öppnar appen för första gången måste du logga in på ditt konto eller registrera dig gratis. Du kan registrera dig med hjälp av en e-postadress eller utnyttja dina uppgifter registrerade på Facebook eller Google.

Logga in eller logga in på ditt konto

Steg 2. På Strava-startskärmen visas några vänförslag. Du kan lägga till dem genom att trycka på "Följ" eller använd knappen till vänster om klockan i övre högra hörnet för att hitta vänner i dina sociala nätverk eller kontakter.

Lägger till vänner

Steg 3. Tryck på knappen i övre vänstra hörnet på skärmen för att öppna programmenyn. Därifrån kan du få tillgång till alla tillgängliga Strava-funktioner utöver inställningar för sociala nätverk.

Strava Meny

Steg 4. För att publicera text, foton, infoga en manuell aktivitet eller spela in en övning, använd knappen "+" i det nedre högra hörnet av skärmen.

Använd knappen märkt för att skapa publikationer och spela in aktiviteter

Steg 5. På skärmen för träningsloggen, välj aktiviteten genom att trycka på ikonen för den valda sporten. Tryck sedan på start och starta träningen. När du är klar, tryck bara på stoppknappen för att avsluta.

Aktivitetsloggskärmen

På iPhone

Logga in eller logga in på ditt konto

Steg 2. På hemskärmen Strava trycker du på knappen till vänster om klockan i det övre högra hörnet av skärmen för att hitta vänner från dina sociala nätverk eller kontakter.

Lägger vänner på Strava

Steg 3. Om du vill skicka text, foton eller lägga in en manuell aktivitet, använd knappen "+" i det övre vänstra hörnet av skärmen.

Skapa en Strava-publikation

Steg 4. Använd knappen "Profil" för att komma åt dina publikationer och aktiviteter. Under "Mer" kan du komma åt andra tillgängliga Strava-funktioner utöver de sociala nätverksinställningarna.

Visar profil och åtkomst till andra resurser

Steg 5. Om du vill spela in en aktivitet använder du inspelningsknappen på den nedre fältet. Välj sedan aktiviteten genom att trycka på ikonen för den valda sporten. Tryck sedan på start och starta träningen. När du är klar, tryck bara på stoppknappen för att avsluta.

Aktivitetsloggskärmen

På datorn

Steg 1. Gå till Strava hemsida (strava.com) och logga in på ditt konto. För att hantera dina aktiviteter och vänner, klicka på numren precis under ditt namn;

Öppna listan över vänner och aktiviteter

Steg 2. Du kan också skriva in aktiviteter manuellt. För att göra detta väljer du alternativet "Lägg till en aktivitet" i den första skärmen.

Lägga till aktivitet manuellt

Steg 3. I den vänstra sidofältet, välj "Manuell" och ange detaljerna i din aktivitet. Om du vill ladda upp en exporterad övning från en annan applikation, välj fliken "Arkiv" på vänster sida av skärmen.

Ange aktivitetsinformation eller ladda upp fil

Steg 4. Ett exklusivt inslag i Strava PC-versionen är skapandet av rutter för löpning, vandring eller pedalering. För att göra detta, gå till menyn "Dashboard" och klicka på "Mina rutter";

Skapa väg till aktivitet

Steg 5. Välj sedan "Skapa ny rutt" för att öppna kartan och lägga till poäng. Ruttarna som skapas av datorn kommer att synkroniseras och kan användas på din mobiltelefon.